Trail girls only

3 jours/2 nuits
Séjour de perfectionnement de course en montagne
Lieu : Savoie Mont Blanc, France
Dates : 10 au 12 aôut 2018
Prix : 490 euros

Accompagnant : 245 euros en demi-pension

Lieu de rdv :  à Seez (73).

 

Un stage pour les filles, rien que pour les filles…

Vous courez régulièrement, une à deux fois par semaine, et vous souhaitez changer d’air, découvrir des sites naturellement magnifiques. Vous êtes attirés par la montagne, vous souhaitez la découvrir… Ce stage est fait pour vous !

Venez entre copines partager un bon moment de plaisir.

Notre équipe de professionnels vous enseigne de manière pédagogique comment gravir et gérer des pentes avec aisance, comment s’économiser, comment utiliser correctement les techniques de progression avec bâtons afin de prendre plaisir sur les itinéraires (technique du TAP System).

Ce séjour est aussi un « centre test », vous pourrez tester les produits de nos partenaires.

Entre découverte et progression, nous vous faisons évoluer dans le Parc de la Vanoise, le Beaufortain, le massif du Mont Blanc. Vous découvrez des itinéraires de montagnes, adaptés et ludiques. Vous courrez face à des panoramas changeant, tous aussi magnifiques les uns que les autres.

Nous nous retrouverons autour d’une dégustation pour partager le goût unique des produits Savoyards. Riche en sensations et au bon goût des Alpes.

 

 

Programme :

1er jour : aux portes du parc de la Vanoise

Apprentissage et perfectionnement des techniques d’ascension, découverte et perfectionnement des techniques de marche adaptées à la montagne.
Un itinéraire qui nous emmène sur une vue extraordinaire sur le Parc National de la Vanoise. Des sentiers ludiques et sauvages.

22 km, 900 m D+

 

2ème jour : sur les traces du TMB

Consolidation des acquis, apprentissage technique, gestion de course.
Trail autour de l’aiguille des glaciers, notre itinéraire nous emmène sur les sentiers du tour du Mont Blanc, où nous apercevons glaciers et sommets prestigieux, un vrai régal.

21 km, 1200 m D+

 

3ème jour : Panoramique Mont Blanc

Une belle journée où nous mettons en place la technique sur des sentiers autant variés que splendides. Nous foulons les forêts, les alpages, les sommets, les lacs, tout ce qui fait la beauté d’une course en montagne.

23 km, 1100 m D+

 

*Le programme est susceptible de modifications en fonction des conditions climatiques.

 

Niveaux :

Vous Votre séjour
Niveau 1
  • Vous pratiquez la course à pied à raison de 2 fois par semaine.
  • Des séances de 1h environ.
  • Vous n’avez pas de pratique spécifique sur des terrains variés.
  • Dénivelé : 900 à 1200 m par jour.
  • Distance : 20 à 25 km par jour.
  • Principalement sur des chemins larges, sans aucune difficulté technique, ou des sentiers très accessibles.
  • Aucun passages techniques.
Niveau 2
  • Vous pratiquez la course à pied à raison de 2 à 3 fois par semaine.
  • Des séances de 1h à 1h30.
  • Vous utilisez occasionnellement des terrains variés.
  • Vous avez déjà pratiqué la randonnée en montagne
  • Dénivelé : 1200 à 1900 m par jour.
  • Distance : 25 à 30 km par jour.
  • Principalement sur des sentiers ou des chemins larges.
  • Peu de passages techniques.
Niveau 3
  • Vous pratiquez la course à pied à raison de 3 à 4 fois par semaine.
  • Des séances de 1h30 et +
  • Vous avez une pratique régulière de la course à pied en terrains variés.
  • Vous pratiquez régulièrement la randonnée en montagne.
  • Dénivelé : 1900 à +2500 m par jour.
  • Distance : 30 à 35 km par jour.
  • Principalement des sentiers, avec quelques passages de pierriers, pentes herbeuses et névés.
  • Quelques passages techniques.

 

Conseils de préparation :

Nous vous rappelons qu’une fois inscrit, nous sommes à votre disposition pour vous conseiller sur la planification et la programmation d’entrainements.

 

Le prix comprend :

  • l’hébergement,
  • la pension complète,
  • l’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé d’état et spécialiste de la course en montagne,
  • le transport en minibus sur les lieux de pratique,
  • le test de matériels techniques.

 

Le prix ne comprend pas :

  • l’assurance annulation, interruption de séjour, perte de bagages et assistance,
  • les vivres de course, les compléments énergétiques,
  • les dépenses personnelles, 
  • le transport jusqu’au lieu de rendez-vous et à partir du lieu de séparation,
  • d’une manière générale tout ce qui n’est pas compris dans le paragraphe « le prix comprend ».
  • Matériel préconisé :
  • un tee-shirt respirant (près du corps),
  • un collant de running (si température froide ou mauvais temps),
  • un short de course à pied (si bonnes conditions),
  • une casquette,
  • des chaussettes de running (sans couture, antiglissement),
  • des chaussures de trail (déjà utilisées),
  • une paire de bâton de marche nordique rapidement déclipsable,
  • un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres maximum),
  • une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite),
  • un vêtement chaud type polaire,
  • une paire de lunettes de soleil,
  • une crème solaire (écran total),
  • une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum),
  • du papier toilette biodégradable,
  • ravitaillement personnel (barres céréales, gels),
  • une boisson énergétique,
  • un bonnet léger,
  • des gants fins.

 

Inscription :

Vous pouvez nous joindre à tout moment et nous vous enverrons par mail la fiche d’inscription que vous devez nous renvoyer remplie, signée et accompagnée d’un acompte de 30% du règlement.

Votre accompagnateur

Je m’appelle Carl Terrin. Organisateur, accompagnateur en montagne, entraineur, préparateur physique. De nature active, je vous organise des séjours et des stages qui me font vibrer. Le genre de séjours auxquels j’aimerais participer, confortables, sportifs, testant du matériel adapté et technique.

Contactez moi directement avec le formulaire ci-dessous pour avoir plus d'infos